• Circuito Local

    Circuito Local

    Sobre a Aula:

    No circuito monta-se uma seqüência de exercícios, também chamados de estações, onde cada um executa o exercício com uma série de repetições e carga praticamente sem intervalo. Mistura exercícios aeróbios (jump, step, escada) com trabalhos localizados (agachamentos e exercícios para braços). O corpo é trabalhado por inteiro, melhorando a sua condição física geral.

    Benefícios

    • A variedade de atividades tonifica o corpo globalmente
    • Reduz medidas e fortalece ao mesmo tempo
    • Aumenta o estimulo e, consequentemente, a assiduidade da prática.
    • Rodrigo

      Nome completo: Rodrigo

      Estagiário

      Currículo:

      Graduando em Educação Física e Ciências dos Movimentos na PUCRS.

    • Amanda

      Nome completo: Amanda Cristiane Cardoso Vitolo Ribeiro

      Currículo:

      Educadora física graduada pelo Centro Universitário Metodista – IPA

      Capacitada e Licenciada em Zumba pela marca ZUMBA Fitness.

  • Alongamento

    Alongamento

    Sobre a Aula:

    Proporciona o aumento ou a manutenção da amplitude e movimento articular promovendo relaxamento muscular, prevenção de lesões, melhora da postura e evolução da aptidão física.

     

    Benefícios

    • Desenvolve a consciência corporal à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que está sendo alongada
    • Ativa a circulação sanguínea
    • Ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo
    • Libera os movimentos bloqueados por tensões emocionais
    • Vanessa

      Nome completo: Vanessa Roos

      Currículo:

      Educadora física graduada pela pontifícia universidade católica do RS – PUCRS

      Capacitada em alongamento para terceira idade – Sogipa

      Capacitada em Pilates – Instituto SP

  • Yoga

    Yoga

    Sobre a Aula:

    Base de Trabalho: Linha Hatha Yoga

    1- Pranayamas – técnicas respiratórias
    Expansão da capacidade pulmonar e Controle de todos os aspectos fisiológicos e emocionais

    2 – Ásanas – Posturas
    Força, Flexibilidade, Equilíbrio e Coordenação Motora

    3 – Yoganidra
    Técnicas de descontração e relaxamento

    4 – Samyama
    Abstração dos sentidos, Concentração, Meditação e Hiperconsciência.

    • Fernando

      Nome completo: Fernando Vieiro

      CREF: 005580 – G/RS

      Currículo:

      Educador físico graduado pela universidade luterana do Brasil – ULBRA

      Especializado em Yoga pela Uni- Yoga (RS), Yoga Natarata (SP) e ABYOGA (RS)

       

  • Super Local

    Super Local

    Sobre a Aula:

    Aula intermitente e dinâmica, que utiliza implementos de carga (caneleira, barras, pesos livres e outros), adequando à intensidade do exercício.

    Benefícios

    • Aumento de massa magra
    • Aumento do tônus muscular
    • Redução do percentual de gordura
    • Além de ter uma característica de sociabilização
    • Kika

      Nome completo: Angela Maria Aricio

      CREF: 06654 – G/RS

      Currículo:

      Educadora física graduada pelo Centro Universitário Metodista – IPA

  • Treinamento Funcional

    Treinamento Funcional

    Sobre a Aula:

    O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O corpo é trabalhado por completo aprimorando habilidades como flexibilidade, força, coordenação, core, agilidade e o condicionamento físico geral. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes.

    Benefícios

    • Ajuda a prevenir lesões
    • Gera melhorias cardiovasculares
    • Redução do percentual de gordura
    • Emagrecimento e definição muscular

     

    • Eduardo

      Nome completo: Eduardo Berger Germany

      CREF: 016458 – G/RS

      Currículo:

      Educador físico graduado pelo centro universitário La Salle – Unilasalle

      Especialização em administração e Marketing Esportivo – Gama Filho

      Capacitado em Treinamento Funcional – CORE 360°